متطلبة رشاقه

لكل صبية بتهتم بجمالها 

❤

1. لازم يكون عندك نقطه بدايه وهدف للوصول ونقطه وصول تشوفيها من هلق 
2. لازم مايمر يوم عليكي مايكون عندك أي نشاط رياضي ممكن رقص وممكن سباحه ..وهيي الرياضه الأولى بالعالم
3. موضوع الرقص في بنات مابتاخدو بعين الأعتبار بقصد البنات اللي عندا سمنه هوه جدا مفيد لحرق الشحوم وشد الجسم وبكل أنواعو وبينحت الخصر  وبشكل أساسي الزومبا
4. لازم تحطي ببالك انو الشيبس المالح والشوكولا والكولا والوجبات بمرحله الدايت هنن اعدائك مافي مجال 
5. النظام الغذائي مهمم جدااا اهم من الرياضة حتى
6. لازم تعرفي أنو المي مع التمرين مفيد جدا بس على دفعات صغيره ويلي بيقلك ممنوع مي مع التمرين غلط 
7. لازم تعرفي المي مع الأكل بيعمل عسر هضم أما جمله المي بيسمن مو صحيحه أبدااااااااا لان المي زيرو كالوري
8. اذا كنتي عم تنحفي جسمك وعندك دهون كتير سواء ببطنك او اردافك او ايديكي ماعليكي الا الكارديو والحمية
9. أذا كنتي نحيفه وعم تسمني حالك أول شي أساسي ألك تاكلي بعد التمرين فورا وتتغلبي عنفسيتك اذا موترة وتدخلي عاكلك بروتين متل التونا والجاج ... الخ 
10. اذا كنتي عم تنحتي جسمك أو بتنحفي بتاكلي بعد التمرين بساعتين 
11. العامل النفسي كتير مهم وتغييرك للتمرين وللجو وللأغاني اللي بتسمعيا مع لتمرين مهم جدا جدااااا 
12. لاتعتبرو الرياضة انها عمل شاق ولازم تخلصي منو باسرع وقت لا بالعكس هادا التفكير السلبي بيزيد من الاخفاق الرياضي وبيحبط من معنوياتك الرياضة عكس هيك تماما بتخفف من ضغوط الحياة وبتقلل من التوتر وبتزيد ثقتك بحالك وبجمالك والاهم انك ناطرة نتيجة كتير حلوة